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手腳麻木是危險(xiǎn)信號(hào)! 冬季手腳涼怎么暖?

來(lái)源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)    2018-11-16 17:12:44

手腳麻木是個(gè)危險(xiǎn)信號(hào),千萬(wàn)別大意!

手腳麻木是很多老人的常見現(xiàn)象,有些人沒(méi)有重視。中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌風(fēng)濕科主任李全民提醒,老人手腳麻木是個(gè)危險(xiǎn)信號(hào),總結(jié)起來(lái)有7大原因。

臂神經(jīng)受壓。睡眠中如果姿勢(shì)不正,頸項(xiàng)偏斜或手臂受壓,就會(huì)引起手發(fā)麻。這時(shí)只要換姿勢(shì)睡,活動(dòng)一下手臂,麻木感便可消除。

藥物副作用。呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌劑可能導(dǎo)致肢體麻木,這種麻木通常從手腳開始,逐漸向上蔓延,常伴有過(guò)敏或感覺異常。因此服用這些藥物應(yīng)嚴(yán)格控制劑量。

營(yíng)養(yǎng)不良。長(zhǎng)期胃腸功能障礙或食物攝入減少易導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)和維生素,引起周圍神經(jīng)炎和神經(jīng)根損害,從而造成手腳麻木。

頸椎病。經(jīng)常單手麻木,很可能是頸椎病引起的。主要由于長(zhǎng)期頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出等,致使頸椎脊髓神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙。近七成手麻癥狀由神經(jīng)根型頸椎病引起。

糖尿病神經(jīng)并發(fā)癥。糖尿病會(huì)產(chǎn)生多種并發(fā)癥,糖尿病周圍神經(jīng)病變就是其中之一,伴有四肢對(duì)稱性麻木癥狀,下肢麻木最常見。

腦梗。手指麻木出現(xiàn)在一側(cè)肢體,另一側(cè)完全正常,同時(shí)伴有頭痛頭暈、視線模糊等癥狀時(shí),要警惕腦梗。其引起的肢體麻木通常是急性的,一定要及時(shí)送醫(yī)。

痛風(fēng)。臨床顯示,手麻患者中約有1%是痛風(fēng)所致,可能因尿酸沉淀在正中神經(jīng)處導(dǎo)致。

李全民介紹,手腳麻木是很多疾病的常見并發(fā)癥,特點(diǎn)是容易反復(fù)發(fā)作,不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木,不但要堅(jiān)持藥物治療,在日常生活中也有很多需要注意的地方。

合理飲食。飲食要清淡、少鹽,少攝入動(dòng)物脂肪,多食高纖維蔬菜,可幫助軟化血管,緩解手腳麻木。

多飲水。多飲水可降低血液黏稠度,防止血栓形成,改善腦供血。

補(bǔ)充維生素。老人要適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和B6、維生素C,提高身體代謝功能,緩解手腳發(fā)麻癥狀。

適度運(yùn)動(dòng)。午后或傍晚,可在戶外進(jìn)行散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng),但不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,運(yùn)動(dòng)前先熱身10分鐘(伸腿、扭腰等)。

注意睡姿。睡覺時(shí)最好平躺,不要壓著手腳。枕頭高度一般以7-9厘米為宜,軟硬也要適中。

定期體檢。老人要定期查血壓、血脂,以及做血液流變學(xué)檢查,如有高血壓或高血脂,及時(shí)治療。

作息規(guī)律。堅(jiān)持早睡早起,不要熬夜,晚上不要長(zhǎng)時(shí)間看電視。要有睡午覺習(xí)慣,40分鐘為宜。

出現(xiàn)手腳麻木,要去醫(yī)院查明病因,不要在家盲目使用土辦法?!驹敿?xì)】

天氣寒冷,怎么樣才能讓手腳不冰涼?

隨著氣溫下降,不少民眾尤其是女性的手腳又開始暖不過(guò)來(lái)了,雖然穿著厚衣服,但是手和腳還是冰涼。手腳冰涼是病嗎?是什么原因?qū)е碌?

山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師李華表示,手腳冰涼通常不是病。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看,對(duì)大部分人來(lái)說(shuō),冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好,造成手腳冰涼。也可以這樣理解,天氣變涼、身體感到冷的時(shí)候,為了保護(hù)體內(nèi)更重要的臟器不被凍著,皮膚進(jìn)行自我調(diào)整,關(guān)閉毛細(xì)血管,讓血液流向心臟、肺部等重要器官,保證它們?cè)诤涞沫h(huán)境中依然溫暖。這樣一來(lái),流向手腳等的血就大大減少,所以人們會(huì)感到手腳冰涼。從中醫(yī)角度講,冬季手腳冰冷的原因有陽(yáng)虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)手腳冰涼的人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。女性比較多見。

每天晚上可用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),緩解寒涼癥狀。泡腳的時(shí)候可以在熱水里加點(diǎn)米酒和姜片,也可以去有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)那里開個(gè)泡腳驅(qū)寒的方子。泡腳的時(shí)候水溫以適度為宜,并不是越燙越好。有的女性民眾如果一整晚睡覺手腳都暖不過(guò)來(lái),可以嘗試一下“食療”。平日飲食可以多吃溫?zé)崾澄铮热缪蛉?、枸杞、大棗、山藥等,尤其是羊肉,低脂高熱,很適合冬季食用。

另外,提醒愛美的女性,寒氣襲來(lái),多穿衣服是防寒法寶。有的女性朋友冬天喜歡穿裙子,或者怕穿得多了顯胖,不穿羽絨服等厚衣服,其實(shí)這樣對(duì)自己的身體很不負(fù)責(zé)任。冬天,女性尤其要注意多穿衣服保暖,而且以寬松為宜,穿著太緊也容易讓血液循環(huán)不良,導(dǎo)致手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”。緩解手腳冰涼還有一個(gè)方法屢試不爽,那就是戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán),促使血液到達(dá)末梢,手腳冰涼的情況自然就緩解了。因此多運(yùn)動(dòng)是緩解手腳冰涼的最佳方式?!驹敿?xì)】

手腳麻脹是血管在預(yù)警!別不當(dāng)回事

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李文慧介紹,最近在門診連續(xù)看了兩位40~50多歲的男性,他們患糖尿病時(shí)間并不很長(zhǎng),只有1~3年,血糖控制得也不算差,但就是手腳麻脹,冬春季更嚴(yán)重。

這也是不少患者困惑的問(wèn)題,自己患病時(shí)間不長(zhǎng),血糖控制得也不錯(cuò),平時(shí)主食都控制得較嚴(yán),為什么還有這樣的癥狀出現(xiàn)?其實(shí)就是因?yàn)檠h(huán)方面沒(méi)有重視,導(dǎo)致的肢體癥狀。從改善循環(huán)入手,去預(yù)防和治療缺血性病癥(心腦血管病和外周血管病變,后者還可能導(dǎo)致糖尿病足),這也是糖尿病綜合治療的一部分。

糖尿病治療分為三個(gè)方面,第一是營(yíng)養(yǎng)治療,第二是降糖治療,第三是循環(huán)治療,如果只關(guān)注血糖自然可能會(huì)有偏頗。

首先,營(yíng)養(yǎng)方面應(yīng)該減少外出進(jìn)餐,實(shí)在回避不了,也應(yīng)該在餐桌上多吃主食和素菜及涼拌菜,少吃油大的菜或肉類。每天花在吃飯和應(yīng)酬上的時(shí)間多了,運(yùn)動(dòng)就更沒(méi)有時(shí)間了,這樣時(shí)間久了,腹型肥胖和高血脂、脂肪肝自然會(huì)找上門來(lái),血管也可能會(huì)因高脂飲食、乳糜血,又缺乏消耗而到處形成管壁增厚、動(dòng)脈硬化和斑塊。

第二,降糖方面,首先要爭(zhēng)取血糖控制得較正常,較穩(wěn)定;其次,要爭(zhēng)取通過(guò)降糖治療促進(jìn)動(dòng)脈硬化的預(yù)防和血液黏稠度的降低,這對(duì)降糖選藥是有要求的??傮w來(lái)講,既要考慮降糖,又要兼顧控制動(dòng)脈硬化和血液黏稠度。

第三,循環(huán)治療,有些患者多年來(lái)存在血脂偏高,因?yàn)闆](méi)有癥狀也就沒(méi)有考慮用藥治療,更有甚者,已經(jīng)有了動(dòng)脈硬化、血管斑塊、腦?;蚬谛牟。瑓s仍顧慮降脂藥的副作用不肯長(zhǎng)期使用降脂治療,這都是不可取的。因此,建議糖友應(yīng)分別從飲食調(diào)整、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和調(diào)整促進(jìn)循環(huán)的藥物入手進(jìn)行循環(huán)治療?!驹敿?xì)】

泡腳搓腳曬腳,能強(qiáng)身

人老足先老,養(yǎng)生先浴足。人體足部有6條經(jīng)脈,與臟腑相連。足部是肢體末端,也是負(fù)重部位,特別在站立或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)時(shí),瘀血、腫脹易集中在腿部和足部。泡、搓、曬,這3種保健方法就能很好促進(jìn)足部血液循環(huán)。

泡。人體陽(yáng)氣不足,四肢就會(huì)冰冷,尤其是老人。促進(jìn)肢體末端血液循環(huán)的方式首推泡腳。水中熱量可通過(guò)足底進(jìn)入全身,使腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù)。同時(shí),還可刺激足部反射區(qū),調(diào)理內(nèi)分泌,舒筋活絡(luò)。

搓。建議老人泡完腳后用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部,每次揉按10余次。同時(shí)觀察足部顏色、紋路和按壓時(shí)的感覺,如出現(xiàn)異常癢、疼、麻和結(jié)節(jié),可能提示臟腑出現(xiàn)相應(yīng)病變。足部按摩可增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,特別對(duì)某些慢病有一定療效。建議將全足按摩3~5遍,每日或隔日1次,每次30分鐘左右。

曬。中醫(yī)認(rèn)為,多曬太陽(yáng)能得自然界陽(yáng)氣之助,是補(bǔ)陽(yáng)最經(jīng)濟(jì)、最有效、最方便的方法。容易手腳冰冷的老人,多是陽(yáng)虛體質(zhì),不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)寒氣。曬腳要選擇天氣好、陽(yáng)光充足的時(shí)候,每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬腳時(shí)可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè),膝蓋下方四橫指部位)。

現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼,老人可穿著襪子在陽(yáng)光充足處曬腳,注意保暖。

關(guān)鍵詞: 手腳 信號(hào) 健康

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