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春天多喝這6道湯 睡眠好、心情好、不顯老!現(xiàn)在喝正合適

來源:央視一套    2025-03-09 16:11:17

春季喝對湯,免得開藥方六道滋補養(yǎng)生湯讓你氣血充足、睡眠好、心情好、不顯老!快快喝起來

補腎養(yǎng)血:五黑湯

常喝五黑湯,氣血充足睡眠好!用黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚組成的五黑湯營養(yǎng)豐富,是滋補佳品~

五黑湯有滋陰補腎、養(yǎng)血潤燥的功效,可以幫助改善因腎虛引發(fā)的耳聾、腰膝酸軟、身體乏力、頭昏眼花等不適癥狀,對于改善失眠、滋養(yǎng)頭發(fā)、延緩衰老也有一定幫助。

原料:

黑豆20克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克、黑米適量。

制作方法:

黑豆、黑米提前用清水浸泡4~6小時;

將浸泡好的黑豆、黑米,與黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚一同放入鍋中;

加入適量清水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,再煮40分鐘。

禁忌人群:

感冒發(fā)燒人群、脾胃虛寒人群、痰濕較重人群、孕婦、嬰幼兒不宜食用。

養(yǎng)肝補陽:韭菜豬肝湯

春季的韭菜是一年中味道最鮮美的時候,可以養(yǎng)肝、補肝氣。豬肝可以養(yǎng)肝明目、健脾益氣。二者搭配煲湯,有助于養(yǎng)肝補陽,是非常好的應(yīng)季菜。

韭菜豬肝湯有補血補腎、養(yǎng)肝明目的功效,可以緩解血虛、面色萎黃、眼睛干澀、視物昏花、貧血、腰膝酸痛等癥狀。

制作方法:

豬肝切片焯水后快速過涼;

將豬肝和韭菜放入鍋中,加入適量清水,加入適量姜絲去腥味;

加入胡椒粉、食鹽、醋、少量糖調(diào)味。

清火潤肺:

羅漢果馬蹄雪梨湯

春天萬物生發(fā),肝火容易旺盛,如果肝火太旺,肺陰又不足,可能就會出現(xiàn)干咳、痰黏的癥狀,這就是所謂的“肝火犯肺”,這種情況下就要清火潤肺。專家推薦試試這款養(yǎng)生湯——羅漢果馬蹄雪梨湯。

羅漢果馬蹄雪梨湯可以清肝火、潤肺滋陰,還能緩解干咳和肝火犯肺引發(fā)的咳嗽。

原料:

羅漢果1個、馬蹄200克、雪梨1個。

制作方法:

羅漢果洗凈,對半切開;

馬蹄、雪梨洗凈,去皮、切塊;

鍋內(nèi)加入適量清水,放上處理好的雪梨、馬蹄、羅漢果,煮開后轉(zhuǎn)中小火,再煮20分鐘即可。

祛濕健脾:

茵陳薏苡仁荷葉湯

春季主生發(fā),可能會把陳舊的疾病帶出來,但也是排出濕邪毒氣的好機會。試試這款茵陳薏苡仁荷葉湯吧~

茵陳薏苡仁荷葉湯可以幫助健脾,升發(fā)陽氣,排出濕邪毒氣。

原料:

茵陳10克、薏苡仁10克、荷葉1張。

制作方法:

荷葉洗凈撕成小片;

茵陳、薏苡仁洗凈備用;

鍋內(nèi)加入適量清水,放上茵陳、薏苡仁、荷葉,煮開后轉(zhuǎn)中小火,再煮20分鐘即可。

疏肝理氣:薤白陳皮蛋花湯

春季肝氣不足,人就容易出現(xiàn)情緒問題,比如抑郁、心情煩躁、莫名想發(fā)怒等,此時應(yīng)疏肝理氣,幫助緩解不適。

薤白陳皮蛋花湯中,薤白通陽、升陽、理氣散結(jié),搭配陳皮、雞蛋一起煮湯,可以幫助通陽理氣、宣暢氣機、健脾化痰、升發(fā)陽氣。

原料:

薤白(也叫野蒜、小蒜)10克、陳皮10克、雞蛋2個。

制作方法:

薤白、陳皮洗凈備用;

鍋中加入適量清水,放入薤白、陳皮,煮開后再煮5分鐘;

水中加入適量淀粉,加鹽調(diào)味;

出鍋前淋入打散的雞蛋液即可。

滋陰潤燥:五汁飲

春季氣溫上升、氣候干燥、風(fēng)大,人體水分更容易流失,容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干等情況,應(yīng)滋陰潤燥、養(yǎng)肺潤肺。

五汁飲可滋陰潤肺、生津止渴,幫助緩解因春燥引起的口干、咽干、皮膚干等不適。

原料:

梨1000克、荸薺500克、蘆根100克、麥冬500克、蓮藕500克。

制作方法:

先將梨、藕、荸薺榨汁;

加入麥冬和蘆根一起煮10~15分鐘即可飲用。

禁忌人群:

脾胃虛寒者、糖尿病患者謹(jǐn)慎飲用。

春天喝湯,你喝對了嗎?

轉(zhuǎn)給家人、朋友,一起喝出健康~

關(guān)鍵詞:

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