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近日，北京暴熱，在故宮旅游的網(wǎng)友測出地表溫度高達74℃。當(dāng)天在故宮排隊參觀的人群深受煎熬，不時有120急救車將中暑患者轉(zhuǎn)運至醫(yī)院。而廣東連日來也出現(xiàn)了高溫暴雨的天氣。國家疾控局近日針對性地發(fā)布了《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o指南》。高溫、濕度大且持續(xù)時間長的天氣，毫無疑問會讓人感覺不適，甚至威脅公眾健康和生命安全。記者采訪神經(jīng)科和營養(yǎng)科專家詳細了解預(yù)防中暑和急救方法以及高溫天氣的飲食要點。

(資料圖片僅供參考)

高溫?zé)崂藗X傷心

何為高溫?zé)崂颂鞖猓繃壹部鼐侄x為氣溫高、濕度大且持續(xù)時間較長的天氣。實際上，在高溫天氣出行，尤其是大馬路上，熱浪滾滾，撲面而來，讓人感覺不適。不少市民朋友因為長時間在這樣的環(huán)境下出現(xiàn)中暑的癥狀。

國家疾控局指出，高溫?zé)崂丝梢馃嵴?、熱水腫、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭和熱射病等熱相關(guān)疾病。其后果也很嚴重，比如可引發(fā)心臟病和腦卒中等心、腦血管疾病發(fā)作，也可引發(fā)嚴重肺部疾?。辉斐赡I功能急性下降，嚴重時導(dǎo)致腎衰竭。以常見的熱射病為例，患者的體溫可高達40℃及以上，繼而表現(xiàn)為皮膚干熱、無汗、譫妄、昏迷等，同時還可伴有全身性癲癇樣發(fā)作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征等。

所以，對于高溫?zé)崂颂鞖馇f不可小看，在這種天氣下人很容易脫水誘發(fā)心腦血管事件。中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院神經(jīng)外科翁胤侖副教授指出，中暑的根本原因是人體產(chǎn)熱和散熱平衡嚴重失調(diào)，因此中暑時，首先要做的是降溫、脫離熱源，特別是當(dāng)體溫異常時可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫。

暑期出游注意防暑

進入暑假后，旅游市場繼續(xù)升溫，北京、甘肅、新疆等地成為網(wǎng)友出游的聚集地。6月24日北京市氣象臺發(fā)布高溫紅色預(yù)警，當(dāng)天最高氣溫40℃。當(dāng)天在故宮排隊參觀的人群也忍不住吐槽，“被打敗的不是天真，而是天真熱！”

翁胤侖提醒，在高溫天氣外出，一定要注意防曬。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射，宜在陰涼處活動，避免過度的體力消耗。同時要隨時關(guān)注體溫變化，體溫異常時可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫。外出隨身攜帶解暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫略高于正常等中暑先兆癥狀，盡快到陰涼處休息，并測量體溫，補充水分。

若出現(xiàn)肌肉痙攣，應(yīng)立即在陰涼處休息，并適當(dāng)補充含有電解質(zhì)的飲品，若不適癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)。

不渴也要多喝水

在旅游勝地，品嘗美食是少不了的一環(huán)，然而中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任陳超剛教授提醒，氣候炎熱在飲食上應(yīng)該以清淡為宜，同時要多喝水，但忌大量飲用冰凍飲料。

面對高溫天氣，一定要多補水，但專家提醒，不宜一次性大量喝涼白開，因為大量出汗會伴有電解質(zhì)的流失，如果此時只是大量喝涼白開，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥，嚴重時可能引起腦水腫昏迷。因此，在大熱天喝水，切忌大瓶涼水一口悶，要少量、多次，分口喝，適當(dāng)加鹽會有更好的補水效果。

可以多吃蔬菜水果，尤其是含有水分高的冬瓜、黃瓜、葫蘆瓜、西瓜等，可幫助補充水分和鉀及其他微量營養(yǎng)素。葷菜常選清蒸魚、白灼蝦和豆腐湯等。傳統(tǒng)中醫(yī)食療有“冬吃蘿卜夏吃姜”一說，湯、菜中可適量放姜，減少因涼水飲用過多所致胃部不適感。（記者 張華 通訊員 黃睿 張陽）

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