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關(guān)注健康睡眠 加強產(chǎn)學(xué)研結(jié)合——推動睡眠產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展

來源:新華網(wǎng)    2025-03-29 09:17:44

由中國睡眠研究會主辦的2025年世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨全國大型科普活動在京舉辦。據(jù)悉,今年世界睡眠日中國主題為“健康睡眠,優(yōu)先之選”。會上,中國睡眠研究會發(fā)布了2025中國睡眠健康研究報告。

  中國睡眠研究會調(diào)查表明,基于15萬人以上的可穿戴數(shù)據(jù)顯示,國民開始注重夜間睡眠時長,但仍愛熬夜。目前我國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時,較去年增加6分鐘。但入睡時間為00:18,較去年晚17分鐘。國民午睡時長增加,72%的人群午睡時間超過30分鐘,較去年增加9%。

  近年來,越來越多的人因為睡眠問題而煩惱,一夜好眠成為大家的共同訴求。不同年齡段的人面臨著不同的睡眠障礙,兒童、成人、老年人各自存在著不一樣的睡眠問題。為此,新華網(wǎng)采訪了來自不同醫(yī)院科室的專家大夫,一起來聽聽他們針對不同群體睡眠問題的分析與建議。

  在談到兒童這一群體的健康睡眠時,北京兒童醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師、睡眠中心主任許志飛稱,兒童的健康睡眠不僅要保證睡眠的時長要充足,還要有規(guī)律地入睡。不同年齡的人面臨的睡眠疾病是不太一樣的,大人打鼾,其實小朋友也存在打鼾的問題,一般是在3歲到8歲這個年齡段,如果出現(xiàn)了腺樣體、扁桃體肥大,就會堵塞呼吸道,在睡覺時會憋氣,憋氣就會缺氧,導(dǎo)致深睡眠減少。沒有深睡眠對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會造成非常嚴(yán)重的傷害,心血管、內(nèi)分泌、代謝等都會出現(xiàn)問題。因此,她建議,家長應(yīng)該保證小朋友們擁有充足的、規(guī)律的睡眠,如果存在睡眠疾病,一定要及時就診,給予治療。

  聚焦成年人睡眠障礙的主要原因,北京同仁醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師、副教授王小軼介紹,睡眠障礙是一個很大的范疇,它包括的睡眠疾病也很多,籠統(tǒng)上可以分為兩大類,一個是外源性的,一個是內(nèi)源性的。外源性的比如說我們?nèi)饴糜位蛘呤枪ぷ鞯拱啵@些外界因素沒有了,我們的睡眠障礙自然就消失了;還有一些內(nèi)源性的因素,大家最關(guān)切的就是失眠,這是一大類,第二大類是睡眠呼吸暫停綜合癥,就是打鼾,這兩個在老百姓生活中更容易體會到。

  成年人睡眠障礙的成因大致如此,那么老年人的睡眠又存在哪些問題呢?上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任李慶云進(jìn)行了分析。他稱,第一,老年人面臨著剛開始步入退休生活的適應(yīng)性變化,突然沒事干了,就會思考一些問題,思前想后睡不著;第二,60歲到75歲身體健康的老年人和年輕人一樣,也在適應(yīng)快速的生活節(jié)奏,也在使用平面媒體獲得娛樂;第三,老年人還會遇到慢性疾病的困擾,一些疾病本身就會影響睡眠?,F(xiàn)在老年人還有一個新的問題,家庭子女的陪伴減少,導(dǎo)致他出現(xiàn)孤獨感,這些都是睡眠障礙的原因。

  不管哪個群體,都需要擁有高質(zhì)量的睡眠以保證身體的健康。那么,如何改善和提高睡眠質(zhì)量呢?吉林大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、睡眠中心主任王贊給出的建議是,要有規(guī)律的作息,白天有光照,有合理的運動,合理的膳食。在生活習(xí)慣上,不建議下午喝咖啡或者睡前做運動,這樣都會影響到睡眠的質(zhì)量。另外,有的人睡眠質(zhì)量不好,不是睡得少,可能是有其他的睡眠疾病,比如說打呼嚕的人,沒有深睡眠,所以睡眠質(zhì)量還要看是不是合并了一些其他的睡眠問題,睡著以后的一些問題來積極解決。

  北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任、北京大學(xué)睡眠研究中心主任韓芳,進(jìn)一步闡述了高質(zhì)量睡眠的要素。在他看來,高質(zhì)量的睡眠需要調(diào)整很多不良的生活方式,另外,要注重人居環(huán)境。“為了讓人們更好地睡眠,市場上出現(xiàn)了很多監(jiān)測儀器,App可穿戴設(shè)備,還有睡眠保健品等,但是究竟管不管用,能不能彌補睡眠損失,這都是大家需要有清楚認(rèn)識的。”韓芳說。

  解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)內(nèi)科副主任技師高宇紅則關(guān)注到了睡眠產(chǎn)業(yè)的發(fā)展前景。她稱,睡眠相關(guān)的產(chǎn)品需求量越來越大,睡眠產(chǎn)業(yè)是一個陽光產(chǎn)業(yè),AI可以與很多的個性化治療或者是綜合性治療產(chǎn)生新的火花,這是人類所無法達(dá)到的。

  最后,在推動睡眠產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展方面,王小軼再次強調(diào),應(yīng)該加強睡眠產(chǎn)業(yè)與科學(xué)的結(jié)合,針對不同人群應(yīng)該有針對性地推出一些有助于睡眠的家居產(chǎn)品,加強臨床研究與產(chǎn)業(yè)的結(jié)合,加強產(chǎn)學(xué)研成果的轉(zhuǎn)化。

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關(guān)注健康睡眠 加強產(chǎn)學(xué)研結(jié)合——推動睡眠產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展

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