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長期口臭可能是你的身體在“求救” 三步教你“自救”

來源:“廣東衛(wèi)生信息”微信公眾號(hào)    2025-05-31 15:33:35

有些人表面光鮮亮麗一張嘴卻讓人“退避三舍”尤其在晨起、空腹時(shí)口臭問題更明顯 不僅尷尬還可能暗藏健康隱患科學(xué)應(yīng)對(duì)口臭還你清新口氣!

先對(duì)號(hào)入座

你的口臭是臨時(shí)客串還是疾病信號(hào)?

1

生理性口臭:臨時(shí)“小插曲”

飲食作祟:大蒜、洋蔥、韭菜等含硫化合物的食物,會(huì)通過血液循環(huán)進(jìn)入肺部,說話時(shí)“帶味兒”。

口腔干燥:熬夜、吸煙、飲酒后唾液分泌減少,細(xì)菌滋生加速,產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物。

清潔偷懶:牙縫殘留食物發(fā)酵,舌苔堆積過厚,都是細(xì)菌的“溫床”。

2

病理性口臭:疾病的“信號(hào)燈”

口腔問題:牙周炎、齲齒、口腔潰瘍等,細(xì)菌分解食物殘?jiān)脱海a(chǎn)生腐臭味。

鼻咽疾病:鼻竇炎、扁桃體結(jié)石會(huì)導(dǎo)致膿液倒流,散發(fā)腥臭味。

胃腸疾?。河拈T螺桿菌感染、胃食管反流會(huì)讓胃酸和腐敗食物氣味上涌。

全身疾病:糖尿病酮癥酸中毒有爛蘋果味,肝衰竭患者呼氣帶魚腥味,腎衰竭則可能散發(fā)尿臊味。

三步告別口臭

清新口氣全攻略!

第一步:口腔護(hù)理“基本功”

刷牙升級(jí):用巴氏刷牙法(刷毛與牙齦呈45度角,水平顫動(dòng)清潔牙縫),每天至少2次,每次3分鐘。

舌苔別忽視:用刮舌器輕刮舌背3-5次,清除白色舌苔中的細(xì)菌(占口臭來源的80%)。

裝備加持:飯后用牙線清理牙縫,搭配含氯己定的抑菌漱口水,效果更佳。

第二步:飲食與生活習(xí)慣調(diào)整

多吃“清道夫”:蘋果、芹菜等高纖維蔬果可機(jī)械清潔牙齒;綠茶中的茶多酚能抑制細(xì)菌。

少吃“重口味”:咖啡、乳酪、甜食易滋生細(xì)菌;辛辣食物刺激胃酸反流。

戒煙限酒多喝水:保持唾液分泌,避免口腔干燥(唾液是天然的“抑菌劑”)。

第三步:疾病針對(duì)性治療

口腔問題治療:牙結(jié)石多到牙齦出血?直接掛科洗牙;齲齒黑洞趕緊補(bǔ),別拖成牙髓炎。

消化科排查:懷疑幽門螺桿菌?吹個(gè)氣就能查。

中醫(yī)小妙方:脾胃濕熱喝陳皮佩蘭茶,肺火旺泡金銀花薄荷,喝出清新感。

自測小技巧:3秒判斷口臭嚴(yán)重程度

用手捂住口鼻呼氣,或輕刮舌苔聞氣味。若持續(xù)口臭超過2周,建議盡早就醫(yī)排查疾病。

口臭不尷尬,忽視才可怕!口臭就像身體的“短信提醒”,可能是小問題,也可能是大危機(jī)。千萬別覺得“忍忍就過去了”,及時(shí)排查病因,才能健康又自信!

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