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“后高考時(shí)期”,如何應(yīng)對(duì)孩子常見的心理問題?

來源:健康中國微信公眾號(hào)    2025-06-12 16:48:23

高考作為每個(gè)學(xué)生人生中的重要節(jié)點(diǎn),是一場(chǎng)知識(shí)的較量,更是一次心理的考驗(yàn)。高考結(jié)束后,很多學(xué)生本以為會(huì)如釋重負(fù),卻發(fā)現(xiàn)自己陷入另一種心理困境——反復(fù)回憶考試細(xì)節(jié)、懊悔發(fā)揮失常、擔(dān)心成績(jī)不理想,甚至因此夜不能寐,夢(mèng)中仍在考場(chǎng)奮筆疾書……

家長(zhǎng)該如何識(shí)別孩子的異常心理表現(xiàn)?孩子高考后的抑郁或焦慮狀態(tài)會(huì)帶來哪些影響,又該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)?我們提前做好攻略,跟孩子一起實(shí)現(xiàn)順利過渡。

高考結(jié)束后,一些學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)下面幾種不同的心理狀態(tài)。

如何識(shí)別孩子的不對(duì)勁

學(xué)生在高考后出現(xiàn)較為嚴(yán)重的焦慮或抑郁情緒,如果未能得到及時(shí)干預(yù),可能會(huì)帶來比較大的負(fù)面影響。一方面,短期內(nèi)的情緒障礙干擾考后身心狀態(tài)的整體調(diào)整,影響學(xué)生志愿填報(bào)時(shí)的理性決策;導(dǎo)致學(xué)生暑期生活作息紊亂、沉迷網(wǎng)絡(luò),不利于身心健康;另一方面,學(xué)生長(zhǎng)期的焦慮或抑郁狀態(tài)可能延續(xù)至大學(xué)階段,表現(xiàn)為入學(xué)適應(yīng)困難、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等;進(jìn)一步降低自我價(jià)值感,影響其未來面對(duì)挑戰(zhàn)的信心。

家長(zhǎng)可以通過以下信號(hào),判斷孩子是否需要心理支持。

情緒變化:情緒持續(xù)低落、易怒、哭泣,或是情緒波動(dòng)大。

行為異常:睡眠紊亂,出現(xiàn)失眠或嗜睡,食欲驟變,長(zhǎng)時(shí)間閉門不出。

語言暗示:頻繁說“我真沒用”,后悔當(dāng)初或表現(xiàn)出對(duì)未來的絕望。

生理癥狀:頭痛、胃痛、心悸等無明確原因的軀體不適,可能是心理壓力的軀體化表現(xiàn)。

如果孩子有上述癥狀且持續(xù)兩周以上,明顯影響到日常生活,家長(zhǎng)就要帶孩子及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。

給家長(zhǎng)的建議

1.避免過度關(guān)心成績(jī)。

家長(zhǎng)不要反復(fù)問孩子“考得怎么樣”,盡量用“這段時(shí)間辛苦了,想吃什么”等話題,轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

2.接納情緒并給予支持。

若孩子表現(xiàn)出懊悔或焦慮等情緒,家長(zhǎng)更要學(xué)會(huì)傾聽而非說教。比如,家長(zhǎng)可以對(duì)情緒不佳的孩子說:“我知道你可能很難受,想聊聊嗎?”家長(zhǎng)要避免對(duì)孩子進(jìn)行指責(zé),或與其他人進(jìn)行比較,這些都不利于孩子調(diào)整心態(tài)。

3.幫助建立新目標(biāo)。

家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子規(guī)劃高考后的生活,如旅行、學(xué)車、發(fā)展興趣愛好等,填補(bǔ)孩子的“目標(biāo)真空期”。

4.留意危險(xiǎn)信號(hào)。

若孩子長(zhǎng)時(shí)間閉門不出、拒絕交流或流露出消極的念頭,家長(zhǎng)要及時(shí)和孩子一起尋求專業(yè)幫助。

給考生的建議

1.接納不完美,停止“反芻”。

高考只是人生中的一站,而非終點(diǎn)。與其反復(fù)糾結(jié)結(jié)果如何,不如嘗試用書寫、音樂、繪畫、運(yùn)動(dòng)或傾訴等方式釋放情緒。

2.調(diào)整作息,回歸健康生活。

避免報(bào)復(fù)性熬夜,保持規(guī)律作息,可以通過運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、打球等,來緩解壓力。

3.轉(zhuǎn)移注意,減少“查分焦慮”。

減少頻繁刷新成績(jī)查詢網(wǎng)站,可以通過閱讀、觀影、社交等活動(dòng)分散注意力。

4.提前規(guī)劃,降低不確定性。

了解志愿填報(bào)信息,尋找備選方案,如職業(yè)規(guī)劃、復(fù)讀或留學(xué)等,增強(qiáng)對(duì)目標(biāo)的掌控感。

5.必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。

若自我調(diào)節(jié)無效,可聯(lián)系學(xué)校心理老師或撥打心理援助熱線。

高考之后,心理的“考試”可能剛剛開始。無論學(xué)生還是家長(zhǎng),都要意識(shí)到個(gè)人短期的情緒波動(dòng)是正常的,但長(zhǎng)期陷入負(fù)面情緒就要警惕。

高考的意義不在于分?jǐn)?shù),更重要的是學(xué)會(huì)如何面對(duì)成敗,并在每一次挑戰(zhàn)中成長(zhǎng)。愿每一位學(xué)生和家長(zhǎng)都能在高考之后,找到屬于自己的心理平衡點(diǎn),走上更廣闊的人生舞臺(tái)。

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